O sedentarismo é uma das principais causas de muitos problemas de saúde, como obesidade, hipertensão e diabetes, problemas na coluna, ansiedade e depressão, insônia, câncer de mama e outros tipos de câncer, atrofia muscular e outros.
O sedentarismo é uma situação em que a pessoa não pratica qualquer tipo de atividade física regularmente, o que tem influência direta na sua saúde e bem-estar.
Segundo uma pesquisa realizada pelo IBGE em 2019, 40,3% da população brasileira acima dos 18 anos foi classificada como inativa, não praticando exercícios físicos.
A Organização Mundial da Saúde, OMS, afirma que até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais ativa.
Mas se existe tanta gente sedentária, porque elas simplesmente não começam a se mexer?
Porque é tão difícil praticar exercícios físicos?
O que talvez você não saiba é que existem 6 principais barreiras que podem te impedir de começar a praticar exercícios físicos regularmente.
Na Mentoria Emagrecimento e Longevidade, vou te guiar para ganhar novos hábitos, com leveza, com pratica possível passo a passo, e no Curso Online: Xô Sedentarismo que você ganha, nós utilizamos 2 critérios para desenvolver os treinos que você vai fazer na comodidade da sua casa.
Esses critérios são essenciais, para te ajudar a superar as 6 barreiras que dificultam o processo de sair do sedentarismo e ter uma vida mais ativa e saudável.
Nossos treinos são Descomplicados e Flexíveis.
O seu treino precisa:
Ser descomplicado para facilitar sua adaptação à prática de exercícios físicos.
Ter flexibilidade para encaixar no seu dia a dia e treinar onde e quando quiser.
O objetivo da Mentoria + Xô Sedentarismo é ajudar mulheres 50-60+ que não praticam atividades físicas, não gostam de academia, mas precisam começar uma rotina de exercícios para conquistar um corpo mais bonito, trocar as gorduras por massa magra; diminuir dores, e ganhar uma vida mais ativa, longevidade e felicidade
Cris Peccin (40 anos)
Presidencial Doterra / Empreendedora
Iracy Costa (50 anos)
Escritora / Palestrante
Primeiro dia da mentoria , você vai entender os pilares da vida saudável, do emagrecimento e longevidade. Conhecer o Curso Online XôSedentarismo que ganhou de presente.
Você vai aprender o que fazer, como fazer, e quais os melhores exercícios para a vida toda, seja no trabalho seja na vida pessoal.
Também vamos treinar juntas, para você entender quais exercícios faço a vida toda que me dão um corpo lindo e forte.
Vamos treinar juntas e você vai descobrir como está a sua saúde hoje, com o teste do pentáculo do bem-estar.
Vamos treinar juntas para aprender como diminuir o abdômen através da respiração.
Você vai aprender alguns conceitos básicos sobre exercícios físicos, um deles é qual é a diferença entre atividade física e exercício físico!
Você vai conhecer as 6 principais barreiras que dificultam o seu processo de sair do sedentarismo e como superá-las.
Vamos treinar juntas incluindo o aeróbico e exercícios da yoga hormonal.
Praticando o treino funcional temos como meta o aumento da energia, força e condicionamento físico. Já as vantagens são inúmeras, a começar pela aceleração do metabolismo, queima de gordura, aumento da percepção dos movimentos e da agilidade, além do alívio do estresse e correção da má postura
A Yoga favorece a melhora do funcionamento do coração e pulmões, pois estabiliza o sistema nervoso e aprimora a circulação sanguínea, pressão arterial, batimentos do coração, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.
A prática frequente de exercícios aeróbicos proporciona a liberação de endorfinas, hormônios que agem como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e a ansiedade.
Aumenta muito a autoestima, melhora o sistema imunológico e a qualidade do sono.
Fortalecer os músculos protege tendões, articulações e reduz risco de lesões. Criar o costume de fortalecer a musculatura na vida adulta é fundamental para prevenir a perda de massa muscular durante a velhice e também são ótimos para emagrecer, queimar calorias e fornecer mais disposição para o dia a dia, já que trabalham diversos grupos musculares.
Mentoria 8 semanas de Aulas Educativas (Mindset) + Treinos físicos
01 Treino Funcional
01 Treino de Yoga
02 Treinos Aeróbicos
02 Treinos para Fortalecimento Muscular
Após a sua inscrição, você terá 15 dias para experimentar os treinos do Xô Sedentarismo na sua casa. Se por qualquer motivo não gostar ou se adaptar, basta enviar um e-mail para nossa prestativa equipe de atendimento dentro desse período, que reembolsaremos 100% do valor pago. É super simples.
